[瞑想用音源]雨音が呼吸を数えてくれる！リラックス効果も期待？
前回の「春の小川と小鳥」に引き続き、今回は雨と水滴です。
執筆現在、6月で梅雨真っ只中ですが、皆さん雨はお嫌いですか？
私は基本的に雨は、音も空気感も好きです。
綺麗好きなので、街がまるごとシャワーを浴びているみたいで非常に心地よいです。
雨はマイナスなイメージが多いようなので、ポジティブに捉えられるような楽曲をいくつか作ったりもしてきました。
さて本題です。
私は極度のきっちりしいなので、呼吸瞑想をする時、正確に秒数を数えたくて集中できないのです。
というわけで「自然音が呼吸を数えてくれるシリーズ第2弾」作ってみました！
6月の雨と水滴音
呼吸の間隔は私が愛用している、「吸う4秒吐く8秒の5分間」です。
- 再生したらまず息を吐ききってください
- 最初の水滴音で息を吸います(4秒)
- 次の水滴音が鳴ったら息を吐く(8秒)
- 5分間繰り返し、猫が鳴いたら終了！
期待できる効果？
雨の音は、いわゆる「ホワイトノイズ」と同じ効果が期待できます。
集中したい時に、周りの音をかき消してくれたり、高周波が含まれているため脳の疲れを癒す効果などがあるそうです。
個人差があるのかもしれませんが、雨の音って聞いていると落ち着くんですよね。
癒されていたのかもしれませんね。
車の中で聞く雨の音とか大好きです。
雨の心理的効果？
雨の日は狩りがいつものように上手いこと出来なくなるので、先人たちは休息を余儀なくされていたわけで。
その名残で私たちも活発になれないんだとか。
それとは別で科学でも証明されていて、
雨が降る=低気圧
これにより副交感神経が優位になり、リラックスモードへと向かおうとするそうです。
雨の日は眠かったりやる気がイマイチ出ないのはこのせいだったんですね。
今回は音だけなので関係ないですが、
どうせ強制お休みモードなんだから素直にリラックスしちゃおうぜ
ってな気分で雨を捉えてくれればより鎮静効果も期待できるかなと。
加えて、単純に水が降ってきているのでマイナスイオンによるメリットもありますが、そちらも関係ないですね(笑)
終わりに
雨や梅雨の時期は嫌われがちで、気分が落ち込んだりモヤモヤしたりする人が多いようです。
少しでも雨を好きになって、ストレス改善にも役立てたなら嬉しいです。
瞑想について詳しく知りたい方は、こちらの記事をご参照ください～！
