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アローラ！！！ポケモンアニメサン＆ムーンも最終回まできたほそみゆたかです。
#岡崎体育が最高
さて今日は「冬ののど管理の取り組みを記録しておこう」の巻です。
商品リンクも貼っていきます。実際に使っててお勧めできるものたちなので、ぜひご参考に☆
音楽教室としての取り組み
これは年中通してやってますが、まずは手指消毒。全員もれなくやって貰ってます。
「空気清浄機」は病院でも使われているちゃんとしたやつ。
今年から導入したのがスチーム式の「加湿器」。
これめっちゃ高かったんですが、まじで買って良かった！
生徒さんの頭上から降り注ぐ位置に設置笑
奥にあるサーキュレータで、潤ったあったかい湯気と、薄くかけてる暖房を天井からぐるりと回るようにしています。
心なしかみんなの声門閉鎖が綺麗になってる感を覚えましたよ！ぼくもかなり快適になったので、やっぱ湿度管理超大事ね！！！
象印マホービン 加湿器 スチーム式 3.0L ホワイト EE-RU50-WA➡https://amzn.to/4prdcO5
おひとりレッスンが終わるたびに、換気、掃除機、ファブリーズをまいて、アルコール除菌をマイクやドアノブ全てに施してます。
除菌クリーナーはハーモニカ用なやつで、つまり口をつけるものに使えるタイプが安心です。
ファブリーズはふんわりおひさまの香りが好きです。
個人的に常用しているもの
早速ガチ勢感ありますが、「鼻うがい」です。
もうこれなしには人類は生存できないんじゃないかってくらい愛用しています。
鼻の奥、のどより上の上咽頭ってとこに菌が溜まって悪さをするんですよ。それを洗い流してやらないと、なんだかずっと具合が悪いっていうのの原因に。歌いすぎて腫れるのもここだったりするので、歌い手は特に超絶おすすめ。おすすめっていうか、義務レベル。
【メーカー正規品】ニールメッド サイナスリンスキット60包➡https://amzn.to/3MnuVqZ
常に持ち歩いてる、外出用スタメンたち。
電車おり次第、パッケージの通りアライグマのように「手ピカジェル」してます。
外でうがいってなかなかできないので、このミニボトルは超おすすめ。コップがないけど、口に水を含んでダイレクトに1滴たらしてガラガラすればいけます。
口腔スプレー2種。発注ミスかな？笑
殺菌スプレーは連発するもんじゃないので、単純に乾燥対策として薬用みたいな成分が入ってないものと使い分けてます。
そして目薬。目も感染経路なので、こまめにつかってます。ぼくは眼精疲労から頭痛を引き起こすのでリフレッシュ用にイイタイプです。
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新コルゲンコーワ うがい薬 60mL 指定医薬部外品 うがい薬➡https://amzn.to/4a0CoWN
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ついでにこちらも。愛用しているプロポリスのどあめ。やっぱはちみつは侮れない。
森川健康堂 プロポリスキャンディー 100g➡https://amzn.to/3KLaaF8
今度こそ発注ミスだろwww
のどぬ～るぬれマスク。マスクにポッケがついてて、そこに湿った素材をいれて乾燥対策ってなやつ。ぼく的にはもっと湿ってて欲しいけど、でもすでに息苦しいし、っていうんであんまり好きじゃないんだけど、これに代わるものってなかなか見当たらないんだよね。
今日乾燥ヤバかった！って日や、明日は絶対に整ってないとやばい！みたいな日の夜に、つけて寝てます。
のどぬーるマスク 【まとめ買い】のどぬ~るぬれマスク 就寝用 プリーツタイプ 無香料 小林製薬 ネイビー 3セット入り×4個 【Amazon.co.jp限定】➡https://amzn.to/48rxzof
ボイトレ仲間の指出先生にすすめてもらったガチ目なマスク。立体的でくちばしみたいになるやつ。とりキャラが好きなほそみ的にはアリなんだけど、ヒロアカ好き的にはあいつが脳裏をよぎるなあ…。まあ声優が津田健次郎なのでよしとするか。
あんまり外出しないぼくですが、たまに電車に乗るともう怖くて震えあがってます、ので、電車や大人数の会場など用です。
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そのほかのルーティン
完璧な栄養摂取目的の食事、人生において何よりも最優先にしてる睡眠サイクル、毎朝のリングフィットアドベンチャー、これらは万人におすすめとして…。
特に冬におすすめなのはやっぱりはちみつとショウガの常用化。
はちみつは100％って書いてあればスーパーに売ってる安いやつで全然OK。
プロポリスだかマヌカのがそりゃイイんだけど、コストがばかにならんのでね。
はちみつは水分保持能力が高く、よく言われるのどの粘膜に薄い膜をつくってコーティングしてくれるので、やっぱ欠かせない。さっきののどスプレーもイイんだけど、天然物には勝てないよね。
で、抗炎症作用がこの世のトップクラスのショウガと合わせて、ぬるま湯に溶いて飲むのがなんだかんだ最強なんすよね。日々の健康にはもちろんなんだけど、声帯ってかなりちっちゃいし結構即効性あります。困ったらとりあえずはちみつショウガ！
ショウガはチューブタイプのアレでもいいし、ぼくは毎日いろんなものに混ぜて食ってるので、業務用みたいなパウダーを5.6年愛用しています。
カテキン摂取のために茶葉から緑茶を淹れて、そこにはちみつショウガに飽き足らず、アップルサイダービネガーを投入して毎日飲んでます。味はやばいと思いますがおすすめです。
#効率厨の成れの果て #摂取できりゃなんでもイイ
Starwest Botanicals オーガニックタンポポ根 生パウダー、453.6g (1ポンド) STR02391➡https://amzn.to/4pkdYw6
あと今年は靴下に本気を出してまして…。これは別で記事書きます笑
#靴下で1記事書けるのかよ
まとめ
- 乾燥対策はなんでもかんでもやっとこう！
- 外出用に持ち運べるグッズをそろえよう！
うん、まとめてみると普通でしたね。あとは室内外問わずマスクしてネックウォーマーして腹巻巻いてイイ靴下履こう！
さて今回はこのへんで。この冬を科学で乗り切ろう！大きな声でアローラ！！！